| |
|
|
| |
・ストレス・イライラがあるときには  |
|
|
|
|
・ストレスの解消にはたんぱく質やビタミンC、ビタミンB群などを含んだ
食材をとると効果があります。
・マグネシウムやカルシウムが不足すると、イライラをおこす原因につな
がる場合があります。
|
|
|
|
|
|
|
・食材選びのポイント |
|
|
|
|
・ビタミンB群のビタミンB6とたんぱく質が豊富に含まれているマグロや鮭、
カツオ、納豆などの食材がおすすめです。また、ビタミンとカルシウムを含
んだ食材の、小松菜やモロヘイヤ、青梗菜、セロリなどの野菜もイライラ
解消の効果が期待できます。
・リラックス効果のある牛乳やヨーグルト、ハーブティーなどもおすすめです。
とくに牛乳はほどよく温めてホットミルクにして飲むとイライラ解消によい
です。 |
|
