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・歯周病のときには  |
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・歯周病は歯科での受診が第一ですが、予防・改善の方法として、
日ごろの食生活を改善することも大切です。歯ぐきを健康にし、骨を強化
してくれる食材を積極的にとるようにしましょう。
・歯周病の予防・改善にはビタミンCやビタミンD、カルシウムを豊富に含む
食材をとるようにします。
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・食材選びのポイント |
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・健康な歯ぐきを維持、つくるためにビタミンCを含む食材をとることを
おすすめします。
ビタミンCを多く含む食材にはアセロラやグァバ、キウイ、オレンジ、
イチゴ、パパイヤ、グレープフルーツといった果実類があげられます。
また、ブロッコリーやカリフラワー、さつまいもやジャガイモの芋類など
にも多く含まれています。
・カルシウムの吸収、沈着促進にビタミンDを含む食材をとることをおす
すめします。ビタミンDを多く含む食材には、サンマやイワシ、サバ、ニシン
などの魚類全般や、干し椎茸やきくらげなど干したキノコ類に多く含まれ
ています。
・歯を支え骨の維持にカルシウムを含む食材をとることも大切です。
カルシウムを多く含む食材には牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
豆腐や納豆の大豆製品があります。他にも、ししゃもや干しエビ、ドジョウ
の魚類や、小松菜、大根葉、モロヘイヤ、ひじき、昆布なども多く含んで
います。また、カルシウムの吸収を高めるためには、ビタミンDと一緒に
とると効果があります。 |
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