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・日焼けのときには  |
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・紫外線を浴び日焼けすると、体内に活性酸素が発生します。活性酸素は
皮膚細胞を酸化させ皮膚のシミやシワの原因になります。
ビタミンCやビタミンEをたくさんとることをおすすめします。
・日焼けで痛んだ肌には水分補給をし、また、肌に潤いをハリを与えるため
にもコラーゲンを補給することもおすすめします。
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・食材選びのポイント |
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・胚芽米のご飯にはビタミンEやビタミンB1が豊富に含まれていますので
いつもの白米を胚芽米にかえてみるのもよいです。
・ビタミンCが豊富なキウイやオレンジ、グレープフルーツ、イチゴなどを
とると効果があります。また、ポリフェノールたっぷりのブルーベリーなども
おすすめです。
・抗酸化成分を豊富に含む緑黄色野菜や芋類もおすすめの食材で、
ニンジンやカボチャ、ブロッコリー、モロヘイヤ、しその葉、パセリ、明日葉、
ほうれん草、小松菜などがあります。
・コラーゲン補給に鶏の手羽や、砂肝、軟骨、豚ひき肉、牛スジ、カレイ、
エビ、フカヒレ、ウナギ、アナゴ、貝類などがおすすめの食材です。 |
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