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体にこんな症状があるときは・・・
 
下痢
 
・下痢のときには
下痢の症状がはげしい場合は絶食がよいですが、食事をとれる場合には
消化のよい食材を使った食事を心がけ、少しづつ食べるようにします。

下痢のときには栄養不足や脱水症状に陥る場合がありますので、
消化がよく、栄養バランスのとれた食材をつかった食事をとるとともに、
ジュースやスープなどもとり、適度な水分補給を心がけるようにします。

お腹を温めて安静にするようにします。
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・食材選びのポイント
下痢の時にはお粥やうどんが代表的な食事ですが、下痢をすると体内の
水分やミネラル分のカリウムやナトリウムなども失われてしまうため、
できるだけ栄養価があり消化のよい食材をとることがおすすめです。
たんぱく質が豊富な豆腐や卵、白身魚(タイやヒラメなど)を使った料理や、
野菜をやわらかく煮たスープや味噌汁などがおすすめです。

下痢による脱水症状を防ぐためにも水分補給は大切で、ミネラルを含んだ
スポーツ飲料(冷たすぎないもの)などはおすすめです。
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