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・亜鉛を多く含む食材  |
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亜鉛を多く含む食材の代表として牡蠣がありますが、他には牛肉や豚レ
バー、ラム肉には、豚レバーの肉類や、鶏レバーがあります。
また、イワシの煮干やスルメ、海苔やカニ、あさりなどの海産品にも多く
含まれています。 |
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亜鉛が不足すると、味覚障害や免疫力の低下の症状をおこす場合があり
ます。また、男性の場合には性機能の低下につながる場合がありますので
亜鉛不足にご注意ください。 |
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・効率よく摂取するには |
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亜鉛の不足でおこる症状を感じたら、亜鉛を多く含む食材を積極的に取り
入れるようにします。お酒の飲みすぎは亜鉛の消費を促すので、お酒の
暴飲にはご注意ください。
通常の食生活では亜鉛は不足しがちな成分です。なるべく意識して摂取
するようにしましょう。 |
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