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イオウ
　
・イオウを多く含む食材
イオウは、たんぱく質と結合しているため、肉や魚、乳製品、大豆製品など
のたんぱく質の豊富な食品をとることで他の栄養素とともに摂取することが
できます。
・イオウが不足すると
爪がもろくなったり、髪のツヤがなくなったり、抜け毛などの原因につなが
る場合があります。また、イオウは、軟骨や腱などの硬い組織の成分にも
含まれるているので、不足すると関節痛をおこすこともあります。
　
・効率よく摂取するには
肉や魚、乳製品、大豆製品などの高たんぱくな食材をとることで摂取でき
ます。
　
　
　
　
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