| |
|
|
| |
・リンを多く含む食材  |
|
|
リンを多く含む食材にはスルメや干しエビ、いわしの煮干や鰹節の魚介の
加工物にとく多く含まれていますが、リンはほとんどの食品全般に含まれて
います。 |
|
|
|
上記の内容のように、食品全般に含まれているため、普通の食生活をして
いると不足する心配はありません。反対に、過剰の摂取が問題になります。 |
|
|
・効率よく摂取するには |
|
|
過剰に摂取すると、骨のカルシウムの減少につながり、骨を弱くしてしまい
ます。これは、血中のリンが過剰になると、反応して骨からカルシウムが
溶け出してリンとカルシウムのバランスをとるためにおこります。
できるだけ、カルシウムとリンのバランスを１対１として考え、とることを注意
したいです。 |
|
