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・ナトリウムを多く含む食材  |
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食塩や味噌、醤油など調味料類に多く含まれています。
また、塩辛や佃煮、煮干、昆布など海産物の加工品や、ビーフジャーキー
やサラミ、ハム、ベーコンなどの肉類の加工品にも多く含まれています。
他に、チーズの乳製品やインスタント麺、お菓子スナック等もあげられます。 |
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普通の食生活をしていると不足する心配はありません。
反対に、過剰の摂取により高血圧や動脈硬化などの原因につながる問題
になりますのでご注意ください。 |
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・効率よく摂取するには |
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上記の内容のように、普通の食生活をしていると不足する心配はありま
せんので、取りすぎにご注意ください。 |
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