| |
|
|
| |
・クエン酸を多く含む食材  |
|
|
レモンやミカン、グレープフルーツなどの柑橘類のほか、パイナップル、
キウイ、梅、お酢などに多く含まれています。
|
|
|
|
|
|
クエン酸をとることで疲労の原因となる乳酸を分解してくれる働きをし、
疲労を回復してくれる効果があります。
また、クエン酸はカルシウムなどミネラル分の体内への吸収を高めてくれる
作用もあります。 |
|
|
・効率よく摂取するには |
|
|
クエン酸は柑橘類などの果物でもとれる他、お酢からもとることができます。
疲れた時など酢のもを積極的にとるとことで疲労回復にとても効果があり
ます。 |
|
