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イソフラボン
 
・イソフラボンを多く含む食材
大豆や豆腐、納豆、豆乳、厚揚げ、おから、きな粉、ゆば、みそなどの
大豆製品に多く含まれます。
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・イソフラボンの効果は?
イソフラボンは抗酸化作用のほか、女性ホルモンに似た働きをします。
更年期障害を抑制、改善してくれたり、骨粗しょう症の予防にも効果がある
といわれています。
 
・効率よく摂取するには
イソフラボンの一日に必要な量として40mg前後が必要とされています。
納豆では1パック、豆乳ではコップ1杯ほどの量になります。
普段の食事のメニューに積極的に大豆製品を取り入れるようにしましょう。
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