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・イソフラボンを多く含む食材  |
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大豆や豆腐、納豆、豆乳、厚揚げ、おから、きな粉、ゆば、みそなどの
大豆製品に多く含まれます。
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イソフラボンは抗酸化作用のほか、女性ホルモンに似た働きをします。
更年期障害を抑制、改善してくれたり、骨粗しょう症の予防にも効果がある
といわれています。 |
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・効率よく摂取するには |
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イソフラボンの一日に必要な量として40mg前後が必要とされています。
納豆では1パック、豆乳ではコップ1杯ほどの量になります。
普段の食事のメニューに積極的に大豆製品を取り入れるようにしましょう。 |
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